GALLETAS DE AVENA Y PROTEÍNA

Ingredientes: - Proteína en polvo 4 scoops. - Avena 10 cucharadas. - Pasas de uva ½ taza. - Puré de manzana ½ Taza. - Almendras ½ Taza. - Canela en polvo al gusto. - 6 claras de huevo. - Esencia de vainilla 1 tapita. - Stevia 2/3 sobres. - Aceite de oliva. Preparación: Verter en un recipiente las 10 cucharadas de avena, ½ taza de almendras, 4 scoops de proteína en polvo, agregar ½ taza de pasas, canela en polvo al gusto, 2 o 3 sobrecitos...

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RECETA CETOGÉNICA (primeros 10 días)

BROCHETA DE POLLO INGREDIENTES: Media pechuga de pollo. Sal y pimienta al gusto. Aceite de oliva. Perejil. PREPARACIÓN Se corta el pollo en dados y se atraviesa por el brochet condimentado con sal y pimienta al gusto. Se pone a calentar la sarte o plancha con un pequeño chorrito de aceite, lo suficiente únicamente para que no se pegue, y se coloca hasta que este cocido. Se sirve con un poco de perejil para adornar. GUARNICIÓN...

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3 PASOS PARA CREAR UN HÁBITO NUEVO Y ELIMINAR LA DIETA (PARTE 2)

En este post hablaremos sobre 2 partes esenciales a la hora de implementar tu hábito nuevo: El poder de las etiquetas. El plan de acción para implementar el hábito. 1. El poder de las etiquetas Recuerdo que de niño en la escuela, mis compañeros me decían que dibujaba muy bien, yo me lo creí y durante años llevé puesta la etiqueta de “buen dibujante”, esto me permitía sacar mi potencial cuando dibujaba y me motivaba a esforzarme en ello. Puede...

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3 PASOS PARA CREAR UN HÁBITO NUEVO Y ELIMINAR LA DIETA (PARTE 1)

La función del hábito es la de automatizar acciones para ahorrar energía mental.Los hábitos tienen una gran influencia en el curso de tu vida, ya que establecen los resultados que obtienes de forma regular. Acción -> Resultado ejemplo: salgo a correr un día -> despejo la mente Hábito ->Resultados consistentes ejemplo: Salgo a correr 3 veces/semana -> Mejor salud y más energía El lugar donde te encuentras hoy...

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INSANITY, SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO

Insanity es sin duda uno de los mejores programas que hará que disfrutes del ejercicio, mejores tus capacidades físicas y obtengas resultados reales en plazos breves. El programa INSANITY es un sistema de entrenamiento cardiovascular, que tiene sus bases en diferentes disciplinas deportivas tales como el basket y fútbol americano. Su objetivo es el mejorar el rendimiento físico a través de ejercicios localizados, pliometría (multisaltos)...

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LA VERDAD SOBRE GANANCIA MUSCULAR

Hace poco leí un aviso de un suplemento que ofrecía ganar 5 kilos de músculos en un mes, después a su lado vi otro que prometía 22 kilos de musculo, y más abajo había uno que ofrecía 13 kilos. Veamos lo que la ciencia dice, para ver cuál de estos productos son reales en sus propuestas. Para hablar de ganancia muscular real de forma natural, es bueno entender que influyen varios factores, como tu producción hormonal, cantidad de fibras...

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TE INVITO A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS EN 4 SENCILLOS PASOS

Uno de los problemas que tenemos al comenzar algo nuevo en nuestras vidas, es el de empezar, mantenerse y llegar al final. En esta ocasión quiero ofrecerte una herramienta del coaching que te ayudará en 4 pasos para conseguir tus objetivos 1. Tu objetivo debe originarse de un por qué sólido. ¿Por qué la mayoría no cumple sus deseos y objetivos? Porque abandonan a medio camino. El proceso hacia tu objetivo vendrá con retos y momentos difíciles donde...

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