RECETA CETOGÉNICA (primeros 10 días)

BROCHETA DE POLLO INGREDIENTES: Media pechuga de pollo. Sal y pimienta al gusto. Aceite de oliva. Perejil. PREPARACIÓN Se corta el pollo en dados y se atraviesa por el brochet condimentado con sal y pimienta al gusto. Se pone a calentar la sarte o plancha con un pequeño chorrito de aceite, lo suficiente únicamente para que no se pegue, y se coloca hasta que este cocido. Se sirve con un poco de perejil para adornar. GUARNICIÓN...

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3 PASOS PARA CREAR UN HÁBITO NUEVO Y ELIMINAR LA DIETA (PARTE 2)

En este post hablaremos sobre 2 partes esenciales a la hora de implementar tu hábito nuevo: El poder de las etiquetas. El plan de acción para implementar el hábito. 1. El poder de las etiquetas Recuerdo que de niño en la escuela, mis compañeros me decían que dibujaba muy bien, yo me lo creí y durante años llevé puesta la etiqueta de “buen dibujante”, esto me permitía sacar mi potencial cuando dibujaba y me motivaba a esforzarme en ello. Puede...

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3 PASOS PARA CREAR UN HÁBITO NUEVO Y ELIMINAR LA DIETA (PARTE 1)

La función del hábito es la de automatizar acciones para ahorrar energía mental.Los hábitos tienen una gran influencia en el curso de tu vida, ya que establecen los resultados que obtienes de forma regular. Acción -> Resultado ejemplo: salgo a correr un día -> despejo la mente Hábito ->Resultados consistentes ejemplo: Salgo a correr 3 veces/semana -> Mejor salud y más energía El lugar donde te encuentras hoy...

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INSANITY, SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO

Insanity es sin duda uno de los mejores programas que hará que disfrutes del ejercicio, mejores tus capacidades físicas y obtengas resultados reales en plazos breves. El programa INSANITY es un sistema de entrenamiento cardiovascular, que tiene sus bases en diferentes disciplinas deportivas tales como el basket y fútbol americano. Su objetivo es el mejorar el rendimiento físico a través de ejercicios localizados, pliometría (multisaltos)...

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LA VERDAD SOBRE GANANCIA MUSCULAR

Hace poco leí un aviso de un suplemento que ofrecía ganar 5 kilos de músculos en un mes, después a su lado vi otro que prometía 22 kilos de musculo, y más abajo había uno que ofrecía 13 kilos. Veamos lo que la ciencia dice, para ver cuál de estos productos son reales en sus propuestas. Para hablar de ganancia muscular real de forma natural, es bueno entender que influyen varios factores, como tu producción hormonal, cantidad de fibras...

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TE INVITO A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS EN 4 SENCILLOS PASOS

Uno de los problemas que tenemos al comenzar algo nuevo en nuestras vidas, es el de empezar, mantenerse y llegar al final. En esta ocasión quiero ofrecerte una herramienta del coaching que te ayudará en 4 pasos para conseguir tus objetivos 1. Tu objetivo debe originarse de un por qué sólido. ¿Por qué la mayoría no cumple sus deseos y objetivos? Porque abandonan a medio camino. El proceso hacia tu objetivo vendrá con retos y momentos difíciles donde...

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HACER EJERCICIO, LA MEJOR DIVERSIÓN EN TU VIDA

Busque estrategias que lo incentiven, póngase nuevos objetivos y gane salud. Si hacer ejercicio regularmente no está dentro de sus hábitos, empezar a incluirlo como parte de un estilo de vida saludable requiere una motivación importante. Quienes le escapan a toda posibilidad de hacer actividad física, o quienes la han abandonado y les cuesta retomarla necesitan una ayuda extra para incorporarla a la vida diaria. Cualquier programa de actividad...

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LOS PROBLEMAS DE UNA NUTRICIÓN SALUDABLE. SI NO PUEDES CON TU ENEMIGO, ÚNETE!!!

¿Tenemos motivos para comer saludable? Por un lado, un niño está feliz por ir a comer hamburguesas y frituras, por otro, una madre que sufre por su hijo que coma el brócoli y otras verduras. El niño que va a comer sus Hamburguesas, le dan un premio por su elección poco saludable, y por el otro lado, el niño que no come sus verduras es regañado, y forzado a comer. ¿Cuál es la diferencia entre los dos? Que el niño que sale del establecimiento de...

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EL CAFÉ Y SUS BENEFICIOS

La cafeína se ha vuelto un elemento clave para el control de la obesidad, debido a sus grandes beneficios. Por este motivo, vamos a hablar de la cafeína en su enfoque al deporte y el fitness. Para entender más de este novedoso elemento, vamos a pasar a definirlo. CAFEINA La cafeína es un estimulante químico natural llamado TRIMETILXANTINA. Es una droga, y en realidad comparte unos rasgos parecidos con las anfetaminas, cocaína y la heroína....

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CETOSIS, PARA BAJAR DE PESO DE UNA MANERA SANA, NATURAL Y EFECTIVA

 La cetosis es un estado natural del organismo el cual consiste en tomar las reservas de grasas acumuladas para que sirvan como combustible. Esto de lograr mediante el proceso de metabolismo de los cuerpos cetónicos. Vamos a profundizar un poco más, al reducir en tu alimentación el azúcar, lo que fuerzas es que el organismo no pueda usar una de sus más grandes fuentes de energía: la glucosa, que por medio del proceso metabólico es convertida...

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COMENZANDO MI CAMINO: ROMPIENDO LAS LIMITACIONES SOCIALES

¿Alguna vez has tratado de cambiar tu alimentación? Lo has logrado? Seguramente cuando lo has intentado, al ver a la gente comer tortas, papas fritas, los medios de comunicación como series o programas de comida, no has podido más y has cedido. Te has preguntado en algún momento ¿Por qué siempre me inclino hacia la comida chatarra y los dulces y no hacia una alimentación sana? Si buscas comenzar un cambio, así sea pequeño  pero beneficioso...

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CONTACTO

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DESAFÍO BAJA DE PESO GRATIS PLAN ÉLITE

DESAFÍO PLAN ÉLITE PARA BAJAR DE PESO GRATIS Este es un desafío para toda la gente de habla hispana, y me animo a decir a que es uno de los primero eventos gratuitos virtuales que se estarán dando. Algunos se preguntarán ¿Por qué es gratis? Sé que vivimos en una sociedad desconfiada, donde todo es por conveniencia, sin embargo, una de mis funciones como Coach en Nutrición es la de ayudar a la gente a buscar la mejor versión de sí misma,...

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CONFERENCIAS

Las conferencias son un modo efectivo para llegar a la gente en la cual se busca dar una buena información de manera dinámica y entretenida sobre como mejorar mis hábitos alimenticios para mejorar mi salud y prvenir enfermedades.  ¿A quienes va dirigido estas conferencias? A todas las personas que deseen mejorar su salud, la de su familia y seres queridos. Por este motivo va dirigido a empresas, universidades, colegios, iglesias, organizaciones,...

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FULL CARDIO

Full Cardio es un proyecto en plena gestación para mejorar la salud de muchas personas. ¿En qué consiste? Full Cardio es un programa de entrenamiento intenso llamado Insanity, que se dará los fines de semana. Insanity es un grupo de actividades de pliometría (saltos), cardio, coordinación y resistencia, ideado para personas que deseen bajar de peso. Y consiste en poder darlos en parques o locales a un costo mínimo por clase, para que esté...

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GIMNASIA LABORAL

¿Deseas crear un mejor ambiente laboral, cuidar la salud de tus compañeros de trabajo y en el proceso que se sientan felices? Esta es una gran oportunidad para crear buenos lazos entre los trabajadores de la empresa y a su vez mejorar su condición física. Para esto contamos con 2 modalidades del trabajo con empresas: Gimnasia Laboral: es un trabajo enfocado al movimiento intenso, y en estos programas, dependiendo la cantidad de personas podemos...

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TRAINING GRUPAL

El training Grupal consiste en un entrenamiento personalizado con actividades colectivas a domicilio (grupos reducidos). ¿Qué entrenamientos ofrecen? El entrenamiento que se ofrece es muy variado, entre ellos está: localizado, hit, tabata, calistenia, estando como preferido el entrenamiento funcional por grupos. El lugar lo dispones tu, para tu mayor comodidad. Este es un desafío en el que no estás sólo, porque afrontarlo con tu familia o...

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TRAINING PERSONALIZADO

Si has decidido decidido mejorar tu condición física o subir un nivel más en tu entrenamiento, tenemos diferentes propuestas que ofrecerte  ¿Cómo funciona? Las sesiones de Training Personalizado comienzan con una evaluación de esfuerzo físico, ya que no especulamos respecto a tu estado físico. Para nosotros es de vital importancia realizar este test para a partir de esto, realizar una rutina totalmente diseñada a tus habilidades y necesidades. ¿Qué...

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COACHING EMPRESARIAL

El coaching Empresarial consta con una serie de conferencias con duración de 2 horas contando con distintos temas para la necesidad de esta. ¿Cuál es el objetivo de las charlas? El objetivo es el poder ayudar a derrumbar ideas limitantes respecto a la alimentación y la vida, desafiándolos a querer escalar un nivel más en sus vidas y proyectos personales.  ¿Cómo son las charlas? Las charlas cuentan con el respaldo del material "Plan...

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COACHING GRUPAL

  "Desafiando tus límites nutrición del deporte". El coaching grupal consta con una serie de charlas grupales "Desafiando tus límites, nutrición del deporte". ¿Cuál es el objetivo de estas charlas? El objetivo es mostrar los mitos y falsas creencias que tenemos sobre la alimentación, funcionamiento del organismo, psicología de la evolución y dinámicas para entender de una manera entretenida la nutrición e incorporar sanos hábitos en...

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